Καλλιέργησε ένα μυαλό για το οποίο νιώθεις περηφάνια.

Το σώμα κρατά χρόνο

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί οργανώνουν διεργασίες σε κύκλο περίπου 24 ωρών.

Η ιδέα

Εσωτερικά ρολόγια αλληλεπιδρούν με ερεθίσματα όπως το φως, επηρεάζοντας υπνηλία και εγρήγορση.

Η αλλαγή ζώνης ώρας αποσυντονίζει τον τοπικό κύκλο φωτός με το εσωτερικό ρολόι.

Πρόσεξε και πόσο και πότε κοιμάσαι.

Οι εξωτερικές πηγές μπορεί να είναι στην αρχική τους γλώσσα.

Έλεγξε τις γνώσεις σου: Τι επηρεάζει τον χρονισμό των κιρκάδιων ρυθμών;

Τα ερεθίσματα φωτός και σκοταδιού

Το φως βοηθά τον συγχρονισμό με το περιβάλλον.

Εξήγηση και ενδεικτικά παραδείγματα από το One Card Wiser. Η πηγή παρατίθεται για περαιτέρω ανάγνωση.